集中精力最好的办法，就是万念俱寂，不去想其它的事。

1、子时或寅时,身心欢乐,万念俱寂,采用站、坐或卧式练功。

仿佛万念俱寂,浩瀚宇宙中,只剩下谢镜那由剧烈到平缓的心跳声。

六年苦工,一朝尽丧,袁伦虽不是万念俱寂,但也心灰意冷,只是淡漠地注视着大汉,不发一言。

也就是把丹田看成一个空间,意念双目神光朗照这个空间,达到‘万念俱寂,一灵独觉’。